La médecine a admis, il est un remède des médicaments pour guérir le jet lag, l’ennuyeux fatigue qui nous concerne, lorsque nous avons besoin de s’adapter pour vivre dans des endroits qui ont des fuseaux horaires qui sont différentes de la nôtre. Parmi les symptômes qui y sont \"les troubles du sommeil, de la fatigue pendant la journée, l’irritabilité et les migraines, difficultés de concentration, la dépression de l’humeur, une perte d’appétit et des troubles gastro-intestinaux\". Mais à l’encontre de tout cela, un peu de recours, il est.

Il y a en fait une série de \"trucs\" qui peuvent aider à soulager ces symptômes, de la soi-disant \"techniques de pré-adaptation\".

Par exemple, de remettre (si vous voyagez à l’ouest) ou anticiper (si vous voyagez vers l’est) de la zone dans laquelle vous vous couchez habituellement dans la soirée et le moment de l’éveil dans la matinée autour de 1 à 3 heures, éventuellement avec l’aide de la mélatonine. Ces mesures devraient être suivies pour les trois jours avant le voyage.

Pour les voyages vers l’est, alors il est important d’avoir une lumière crue sur l’éveil pendant les jours de séjour.

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